坐 式 瑜珈

久坐人必做！花環式「瑜珈深蹲」一個動作就能放鬆髖關節、解便秘助消化、緩解經痛還能修復骨盆底肌 · 腳底貼地。 · 雙腳打開至比肩膀再寬一點。 · 腳尖朝外地 ...

【基礎瑜珈教學1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！ ... 隨著社會型態的轉變，「久坐不動」「翹二郎腿」已經是許多現代人的日常， ...

1、簡易坐. 簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學者。 · 2、金剛坐. 金剛坐，又稱「正跪坐式」或「鑽石坐」，是練習者要掌握的另一個重要姿勢。 · 3、 ...

基礎瑜珈招式3:眼鏡蛇式 ... 改善便秘瑜珈式1:坐姿冥想. lyons den power yoga. 做法：盤腿坐在毯子或瑜珈磚上，讓臀部高於膝蓋。

坐姿蝴蝶貓牛式使脊椎、髖部及肩膀得到暖身，改善呼吸、增加血液循環。